Mara Sauer · Achtsamkeitscoach
Selbstermächtigung
Lebe nach Deinem inneren Kompass!
„Niemand ist frei, der nicht Herr über sich selbst ist.“
Meine fundamentale Haltung basiert auf der Überzeugung, dass jeder Mensch das Potenzial besitzt, sich weiterzuentwickeln und neue Wege einzuschlagen. Selbstermächtigung bedeutet in diesem Kontext, die volle Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen, die eigene Wahrnehmung zu stärken und Entscheidungen zu treffen, die im Einklang mit den persönlichen Werten stehen – ungeachtet möglicher Widerstände. Das betrifft private Beziehungen ebenso wie den beruflichen Alltag und den Umgang mit Hierarchien, Institutionen oder gesellschaftlichen Erwartungen. Ich begleite Menschen dabei, sich von Angst, Anpassung und blockierenden Mustern zu lösen, um wieder aus ihrer eigenen Klarheit und inneren Stärke heraus zu agieren. Das Ziel ist der Weg in die echte Authentizität.
Raus aus alten Mustern!
Vielleicht stellst Du die Bedürfnisse anderer häufig über Deine eigenen. Vielleicht fällt es Dir schwer, Grenzen zu setzen, Deiner eigenen Wahrnehmung zu vertrauen oder für das einzustehen, was Du tief in Dir als richtig und stimmig empfindest.
Gerade im Umgang mit Vorgesetzten, Behörden, Institutionen oder gesellschaftlichen Erwartungen erleben viele Menschen, dass sie ihre eigene Stimme zurückhalten. Sie passen sich an, stellen ihre Bedürfnisse hinten an oder gehen über ihre eigenen Grenzen hinweg – aus Angst vor Konflikten, Ablehnung oder möglichen Konsequenzen.
Wenn wir gelernt haben anderen mehr zu vertrauen als unserer eigenen Wahrnehmung, verlieren wir zunehmend den Kontakt zu unserem eigenen inneren Kompass.
Genau hier beginnt für mich Selbstermächtigung.
Es geht darum, wieder wahrzunehmen: Was spüre ich wirklich? Was entspricht meinen Werten? Was ist für mich stimmig – und was nicht? Wo beginnt meine Grenze? Und bin ich bereit, diese Grenze auch dann ernst zu nehmen, wenn mein Gegenüber sie nicht versteht, nicht akzeptiert oder sogar versucht, sie zu überschreiten?
Gemeinsam schauen wir darauf, wie solche Anpassungsmuster entstehen und welche Rolle Dein Nervensystem dabei spielt. Du lernst, Deine eigenen Grenzen wieder bewusster zu erleben, Deiner Wahrnehmung mehr zu vertrauen und Deine Bedürfnisse und Anliegen klarer auszudrücken.
Dabei geht es nicht nur darum, Deine innere Stimme wiederzufinden. Es geht auch darum, ihr zu folgen.
Denn Selbstermächtigung zeigt sich besonders in den Momenten, in denen Dir Widerstand begegnet: wenn jemand anderer Meinung ist, Deine Wahrnehmung infrage stellt, Druck auf Dich ausübt oder Deine Grenzen nicht respektiert. Dann bei Dir zu bleiben, bedeutet nicht, gegen andere kämpfen zu müssen.
Es bedeutet, Dich selbst nicht mehr zu verlassen, nur damit es im Außen harmonisch bleibt.
Nachfolgend einige Beispiele:
Selbstermächtigung in Gesundheitsthemen: Dein Arzt reagiert ungehalten, weil Du eine vorgeschlagene Behandlung ablehnst? Selbstermächtigung bedeutet, Dein Recht auf Selbstbestimmung zu wahren, eine Beratung auf Augenhöhe einzufordern und Dir bei Bedarf ganz ohne schlechtes Gewissen eine wertschätzende Zweitmeinung zu holen.
Selbstermächtigung im Beruf: Dein Chef übergeht Deine Grenzen, fordert ständig unbezahlte Überstunden oder schätzt Deine Arbeit nicht? Selbstermächtigung bedeutet, beruflich für Dich einzustehen: Du kommunizierst klar Deine Kapazitäten, forderst den verdienten Respekt ein und ziehst konsequente Grenzen für Deine Gesundheit.
Selbstermächtigung in der Partnerschaft: In deiner Beziehung werden Deine Bedürfnisse klein geredet oder Deine Freiheit eingeschränkt? Selbstermächtigung bedeutet, wieder für Dich einzustehen: Du sagst klar „Stopp“, machst Dich unabhängig und triffst Deine eigenen Lebensentscheidungen.
Je tiefer Du mit Deiner eigenen Wahrnehmung verbunden bist, desto weniger müssen Angst, Anpassung und alte Muster Dein Handeln bestimmen.
Sei für Dich da!